出轨的一方怎么修复婚姻 夫妻出轨后如何恢复正常？夫妻在出轨和背叛后可以治愈的21种方法

出轨的一方怎么修复婚姻 夫妻出轨后如何恢复正常？夫妻在出轨和背叛后可以治愈的21种方法

当你爱的人背叛你的信任时，可能会让你觉得自己是一个不可逾越的障碍。

您将如何再次彼此信任？他们会不止一次背叛我吗？我们要离婚吗？

当然，重要的是要记住，只要出轨的一方愿意合作，大约 60-75% 的关系是可以在出轨后恢复的。情况并非总是如此。

幸运的是出轨的一方怎么修复婚姻，夫妻双方完全有可能摆脱困境，但前提是他们愿意努力工作。这意味着要开诚布公地交流，重新建立情感和身体上的联系，并在此过程中保持诚实。

如果一方或双方都没有修复关系的共同愿望，这是一个很好的迹象，表明这种关系是不可逆转的。

学习如何在外遇后继续前进并不容易，但只要稍加小心，你们的关系就可以维系。以下是扭转关系、重建信任以及与伴侣重回正轨的方法。

1.感恩。

无论您的婚姻发生什么，感恩都会为积极的改变奠定基础。

如果您感到被背叛和绝望所吞噬，请花点时间欣赏它。想一想您对伴侣的一切钦佩。以这种方式重新集中几分钟后，注意你内心的变化。

2. 完全面对你的感受。

当你受到伤害时，你可能倾向于责备、回避、争论、判断或解释。如果被背叛的配偶能够停下来并充分感受到心痛，他们会对可能发生的事情感到惊讶。

但是当你面对自己的感受时，不忠的痛苦会消失吗？你会再次感到惊讶。

3. 明确你的目的。

当你受伤时，你可能会想这个问题。坚持这个问题会使痛苦变得更糟。

如果您可以专注于所需的解决方案，那么您自然会找到答案。

4.建立更深的情感亲密感。

不忠几乎与性无关。而是关于亲密关系和未满足的需求。

要开始克服不忠的过程，您必须学习如何在情感上变得更加亲密。这种情感上的亲密来自于共度时光、交流和分享你的生活。

换句话说，您必须承担风险并变得脆弱。让您的伴侣有机会与您更亲近。

5. 一起做事。

通过花时间在一起，有共同兴趣的夫妻可以更快、更有效地从不忠中恢复过来。

发现或重新发现你们可以一起做什么出轨的一方怎么修复婚姻，你们都喜欢什么。请记住，并非所有的爱好或活动都是昂贵的；你可以一起做很多事情，而无需花钱。

6. 形成对过去和未来的愿景。

夫妻在出轨后可以继续前进的方式之一是回想他们第一次见面或结婚的时间。你是怎么坠入爱河的？你为什么结婚？当时的关系是什么？

现在，想想你们想要的未来 - 享受退休生活、旅行、与孙子孙女玩耍以及享受家庭活动。看起来像什么？

想象一下这些事情，以及与您最爱的人（您结婚的人）分享多么美妙的事情。

7. 使您的感受正常化。

你对你的伴侣生气，但你也对自己有痛苦的想法。你想知道你是谁，你对你的伴侣意味着什么，或者你是否做了导致这种情况发生的事情，你可能会怀疑自己的吸引力或自我价值。

8. 询问您需要了解的内容。

这种关系持续了多长时间？是身体的/性的吗？要隐瞒的谎言有多大，要花多少钱？有怀孕风险吗？

9. 不要问你不需要知道的细节。

被背叛的伴侣可能会有强烈的冲动去了解不受限制的性接触细节，或者让他们的伴侣将他们与出轨的人进行比较。

的建议是：不要！专注于你的关系，而不是你的外遇。

10. 推迟最终决定。

可能需要很长时间才能弄清楚是什么导致了这场危机以及接下来该怎么做。你第一反应做出的决定可能不是最明智的。

但是要摆脱不忠状态需要多长时间？

不幸的是，要从不忠中走出来需要很长时间，而且不会在一夜之间发生。一般情况下，治愈这个问题至少需要两年时间，甚至可能更长。因此，尽量推迟永久性的决定，直到你能更清楚地思考。

11. 驾驭初始冲击波。

为了开始愈合过程，你必须首先让自己有感觉。

出轨的人需要让最初的震惊、痛苦、恐惧和悲伤的波浪逐渐形成，然后像海滩上的波浪一样破碎。等待这个初始阶段过去，然后尝试弄清楚如何处理你的新现实。 .

冲动、愤怒的行为可能会使糟糕的情况变得更糟。

12. 约束自己避免重复行为。

作为夫妻，使用欺骗来避免重复同样的错误。

回顾发生的事情，找出并写下发生的每一步。然后，写下你们每个人都希望在每个步骤中采取不同的方法，以便将来在类似情况下也能保持安全。

13. 开始一段新的更好的关系。

参加关系教育课程，首先帮助你找到关系中的薄弱环节，然后加强这些环节，这样你才能在未来一起幸福。

你们一起讨论敏感问题的技巧越强，就越不可能疏远或让愤怒的裂缝导致怨恨或争吵。

14. 轮流听，即使很痛。

达成协议，这样你们每个人都会互相倾听。发言者应简短发言，并要求听者转述他或她听到的内容。

通常，听众只会听到部分内容。在继续下一个主题之前出轨的一方怎么修复婚姻，重复缺少的内容并检查。

15. 尽可能完整地说出真相。

不忠的配偶可以分享导致选择的想法和感受。这样做将有助于你们双方了解你们面临的基本问题。

受伤的配偶也可以承认他或她对导致不忠的环境的责任。

1 6.我们是悲伤在一起。

即使选择在一起，你也失去了一些无可挽回的东西：你天真地相信你会忠于对方，这一切都意味着。无论您从此处创建什么，它都会有所不同，并且希望会更好，但是必须有所不同。

悲伤会让你放弃过去的梦想，为未来腾出空间。

17. 重新建立这种关系。

当一个人把脚伸出门外时，即使不是不可能，也很难相处。如果还想在一起，就认真点。

被背叛的一方会感到受伤、愤怒和情绪化。出轨的一方应该允许这种情绪化，并通过说“当然你会感到受伤，我搞砸了”来确认这是真的。作弊造成的情绪影响可能需要数年时间才能愈合。

18. 寻求专业帮助。

找一位专门处理不忠问题的情感导师。有不忠的原因。你们都需要帮助来了解潜在的未满足需求以及如何从破裂的关系中恢复。

如果你知道如何解决你的问题，那么你早就解决了。相反，让婚姻咨询帮助您建立更令人满意的关系。

19. 建立信任。

健康的关系建立在坦诚的沟通和信任的基础上。重建信任很困难，但并非不可能。

您可以通过将您的操作与您的语言相匹配来实现。如果你说：“我爱你”，用爱的行为来支持它。如果你说：“我希望我们夫妻之间的关系可以继续下去”，那就停止与外遇对象的所有联系并坚持下去。

对你的伴侣来说，没有什么比发现你不诚实更糟糕的了。

20. 不要否认。

出轨的人必须公开承认自己的错误。他们需要为自己的行为感到遗憾和指责。真诚、诚实并愿意配合您伴侣的所有要求，包括停止婚外情。

决定为家人而战，愿意不惜一切代价挽救你们的婚姻。这对于试图重建受到严重破坏的信任至关重要。

21. 重新开始。

原谅对方，让对方有时间在自己的私人时间治愈。

放弃过去的想法、行为和任何会引发作弊欲望的事情。用任何鼓励你在婚姻中忠诚、诚实和忠诚的事物和人来代替他们。

与已经结婚很久的人建立新的关系，并分享使他们的婚姻成功的因素。

最重要的是切断与有外遇的第三方的沟通和联系，包括所有社交媒体，以免受到诱惑。

作弊不仅仅是因为那个人不再关心你；事实上，作弊可能是多种原因造成的。但是，是的，你可以爱一个作弊的人。你只需要决定他们是否值得原谅。

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